Das Selbsthilfeprogramm ermöglicht es, innerhalb von drei Wochen mit einem Zeitaufwand von ca. 30 Minuten pro Tag Flugangst selbstständig zu bewältigen.
Weltweit leiden sehr viele Menschen unter Angst vor Flugreisen und sind da - durch in ihrem privaten oder beruflichen Leben erheblich eingeschränkt. Während einige von ihnen Flugreisen komplett vermeiden, erleben andere im Vorfeld und während der Flugreisen intensive Angst. Das in diesem Ratgeber dargestellte Selbsthilfeprogramm bietet alternativ zu Flugangstseminaren eine sehr kostengünstige Möglichkeit der selbstangeleiteten Angstbewältigung.
Der Ratgeber erklärt zunächst, was Angst überhaupt ist und wie sich Angstreaktionen zeigen. Darauf aufbauend vermittelt er verschiedene leicht zu erlernende Strategien zum Umgang mit der Angst und gibt detaillierte Anweisungen zum Ein üben dieser Techniken. Die Strategien beinhalten Entspannungsverfahren, Verfahren zur Veränderung von angsterzeugenden Gedanken und die Übertragung der gelernten Strategien auf die Flugsituation durch mentales Üben. Flugängste können so in drei Wochen mit einem Zeitaufwand von ca. 30 Minuten pro Tag selbstständig bewältigt werden. Die Wirksamkeit dieser Trainingsanleitung zum entspannten Fliegen konnte in mehreren wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt werden.

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